Les 25 Bosses de Fontainebleau - Massif des Trois Pignons
Parcours d'entraînement montagne
I
Auteur : Vincent, Octobre 2010
I
CIRCUIT DES 25 BOSSES DE FONTAINEBLEAU
Caractéristiques principales du circuit : 29 montées, environ 900-1000m de dénivelée positive cumulée. Sentiers boisés, passages étroits entre les rochers, chemins sablonneux, montées et descentes escarpées. Historiquement créé par la bande à Puck en 1970, il permettait avec son dénivelé important de s'entraîner en vue de longues marches d'approche en montagne.
Site officiel : www.circuitdes25bosses.fr
Vidéos : vidéo, clips vidéo pour se donner une idée du terrain.
MON OBJECTIF
Il s'agissait de mon objectif août-septembre 2010 de trail courte distance, jumelé avec ma préparation au trail long du GR20. J'avais eu l'occasion de m'y entrainer à quatre reprises lors de ma préparation du GR20. Mon entrainement s'est accès sur ma capacité à courir en forte pente, sur la pointe des pieds, privilégiant la détente et l'enchainement montée/descente (~50mD+ en répétition) avec un travail majoritairement en très hautes fréquences cardiaques en seuil, et un travail spécifique de VMA sur terrain de bicross. Ma préparation s'est également axée sur de nombreuses reconnaissances détaillées du circuit, déroulant mon allure cible sur 50min (première ou seconde partie du circuit).
Temps réalisé, le 29 septembre 2010 : -1h39mn26s-
Temps réalisé, le 10 octobre 2010 :- ----1h35mn15s-
Fichier GPX 1h35mm15s
TEMPS DE PASSAGE
